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筋肉増強計画開始(笑)その2

マインドマップ&記憶術のインストラクター
若井です。
思考の仕方、頭の使い方のコツを
お伝えしております。

健康な肉体に健康な精神が宿る。
そんな教えを師匠から受けました。

最近、健康な肉体か?と自問自答をし
手入れを怠っていることを痛感。

筋肉量を増やして 健全な精神、
健全な思考につなげていこうとしています。

健康→健全というイメージです。

今日も備忘録代わりに
食事メーニューをアップしていきます。



9/1(木)

朝:
シリアル
牛乳

昼:
卵かけご飯
鶏肉
ブロッコリー

夜:
豆腐



9/2(金)

朝:
豆腐
野菜

昼:
鶏肉ステーキ
豆腐
水菜サラダ



9/3(土)

朝:
ブルーベリーヨーグルトドリンク
ブロッコリー
ゆで卵

昼:
麻婆糸こんにゃく

夕方:
ひじきバーグ
とろろとかき玉のスープ

いちごねじりパン




9/4(日)

朝:
麻婆糸こんにゃく(昨日の残り)
枝豆豆腐

昼:
豚しゃぶサラダ
(水菜・豆苗・ミックスビーンズ)



きちんとメモしていた訳ではないので
忘れているものもありますね。きっと。



筋トレの様子・・・

9/1 筋肉痛

9/2 かなりの筋肉痛

両日とも痛いけれど、きちんとトレーニングした証拠だ
と思ったので心地よかったです。

9/3 前日よりはマシな筋肉痛

   しかし、ずっと頭も体もだるい。
   筋トレするのが嫌だな〜と思いつつ
   やってみると、スッキリ(^^)
   前日より、楽にやれた気がします。

   身体的にも精神的にも一山越えたかな?

9/4 筋肉痛は、あまり感じない

   昨日は、筋トレ後プロテインを摂取したからか?
   それとも、身体が慣れてきたからか?

   トレーニングで損傷した細胞たちが
   活性化して回復してきたって感じです(^^)




2ヶ月で筋肉体質にする予定です。

体重、初日しか測っていません。
筋肉量、測っていません。
↓↓↓
どちらも、定期的に計測して
変化を記録していきます。

身体の各サイズ、測っていません。
↓↓↓
サイズは どうでもいいです。
自分が見て、納得いく引き締まり具合になればいいので。

・・・といった感じで進めていきます。

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